腰痛改善に効果的な腹筋運動
腰痛で病院に行くと、腰痛の改善に筋トレを勧められる場合があります。
肥満体型でお腹を突き出した姿勢の人などは、その姿勢自体が腰痛の原因 だったりもしますよね。
腹筋運動を行った後、お腹を突き出した姿勢が少し正常な立ち方に変わってくると 腰痛の痛みが軽減するのを実感できます。
腰痛改善の腹筋運動として良い動画があったので紹介します。
腰に負担を掛けないで、しっかりと腹筋に効く方法だと思います。
私は動画のやり方を基本に、肩を10センチほど上げた状態で５秒静止する方法を １０回ワンセットで行っていました。
身体（腰部）を温めた状態で行ったほうがいいので、お風呂上りにやると良いと思います。
本来、筋トレは「腹筋だけ」または「背筋だけ」といった偏った方法ではなく 腹筋も背筋も両方ともバランス良く鍛えるのが基本です
。しかし、腰痛のときに背筋運動なんて、できるはずがないので、痛みのあるうちは 鍛え過ぎないレベルで腹筋運動だけで良いと思います。
間違ったやり方や無理な筋トレを続けてしまうと腰痛を悪化させてしまいます。
無理をせず、強い痛みを感じた時には、すぐにやめて安静にしておきましょう。
